Tips om de adem naar de onderbuik te brengen

1) Leg de top van je tong tegen het zachte deel van je gehemelte, achteraan vlak bij je huig. Adem zo een poosje en je zult merken dat je adem vrijwel direct diep in je onderbuik te voelen is.

2) Trek met een vinger de huid boven je bovenlip wat omlaag.

3) Zing in jezelf een langgerekte oe-klank

4) Als je handfunctie hebt: duw de bovenste kootjes van je beide pinken en ringvingers tegen elkaar, de andere vingertoppen zijn los.

5) Duw de hakken van je voeten tegen de grond of bed en trek daarbij de tenen omhoog.

Je kunt uittesten welke methode voor jou het best werkt en natuurlijk afhankelijk van je lichamelijke mogelijkheden.

Afkomstig van Evy