Als je een lichaam hebt dat steeds pijn heeft en niet functioneert, krijg je een andere relatie met je lichaam. Het functioneert niet zoals jij het graag wilt. Het is een soort haat/liefde verhouding, maar ondanks alles is en blijft het wel jouw lichaam! Probeer in te zien dat er ook onderdelen zijn die nog wél functioneren. Voor mensen die een gezond lichaam hebben is ontspanning belangrijk, maar wellicht is het nog belangrijker voor mensen die een lichaam hebben dat niet goed functioneert. We besteden zoveel tijd en aandacht aan de buitenkant van ons lichaam, maar weinig aan de binnenkant van ons lichaam. Maar hoe ontspan je een lichaam dat niet goed functioneert? Is ontspannen of mediteren mogelijk als je alleen maar kunt liggen? In dit nieuw thema lees je verschillende verhalen van mensen met een lichamelijke handicap of chronische ziekte die hier iets over vertellen uit eigen ervaring. Hopelijk vind je er herkenning in en kan je iets met de tips die aangegeven worden. Ook staan er veel oefeningen op die van Evy, de yogadocente, afkomen. Het zijn bewust verschillende soorten oefeningen, zodat je kan kijken wat het beste bij je past en zo kan je ook eens afwisselen. Misschien is de ene keer een ademhalingsoefening prettig en de andere keer bijvoorbeeld als je last van je romp hebt of ademhaling een visualisatieoefening. Geef je lichaam wel de tijd, want het vraagt wel oefening en geduld. Je kunt niet zomaar even gewoontepatronen doorbreken als je nooit aandacht voor je lichaam hebt gehad.
Verwacht ook niet teveel, want dat staat de ontspanning in de weg.
- Spraakchat ontspannen:
Op 22 september 2009 is er een spraakchat geweest over het ontspannen van een lastig lichaam met Veroni Steentjes, beoefenaar in het Tibetaans Boeddhisme, en Evy, yogadocente die zelf ook al acht jaar bedlegerig is. Evy heeft een korte theoretische lezing gehouden welke vier instrumenten je in kunt zetten om tot ontspanning over te gaan. Lees hier de korte theoretische informatie, zodat je wat meer achtergrondinformatie hebt.
Tevens heeft ze met de aanwezigen drie oefeningen gedaan. Lees hier de oefeningen, zodat je er ook zelf mee aan de slag kunt gaan.
- Artikels over ontspanning en meditatie met chronische pijn of depressiee
- Boeken over ontspanning en meditaties
- Recensies over boeken en audio materiaal
- Websites en CD's met geleide ontspanning-, meditatie en visualisatie oefeningen
- Oefeningen ontspanning en meditatie oefeningen voor mensen met een lichamelijke handicap, chronische ziekte of chronische pijn.
Evy is door een auto-immuunziekte al jaren bedlegerig, ze heeft chronische pijn. Voorheen was ze yoga docente. Uit haar eigen ervaring heeft ze meerdere oefeningen en tips geschreven waar je je voordeel mee kunt doen als je moeilijk contact met je lichaam hebt door je beperkingen of door chronische pijn. De oefeningen zijn uitvoerbaar en geschikt voor mensen met een lichamelijke handicap of chronische pijn. Uiteraard zijn de oefeningen ook geschikt voor anderen. Lees hier het artikel en de oefeningen.
- Therapeutic Touch (TT).
Therapeutic Touch is een behandelmethode waarbij de hulpverlener de handen als instrument gebruikt om energie uit te wisselen, met als doel het zelfhelend vermogen van de mens te versterken en het zich comfortabeler voelen. Evy heeft hier een informatief artikel over geschreven, waarin ze uitlegt wat het inhoudt en hoe zo'n behandeling eruit ziet. Tevens vertelt ze uit eigen ervaring hoe ze zo'n behandeling zelf heeft ervaren en wat het met haar deed. Lees hier het artikel.
- De kracht van visualisaties. 'Je hersenen gaan dan andere seintjes naar je lichaam sturen. Seintjes van actie, energie en evenwicht.'
In dit artikel beschrijft Evy (50 jaar) uit eigen ervaring een meditatie oefening. Dit kan je helpen om je te ontspannen hetgeen bij (chronische) pijn toch al wat moeilijker is. Evy heeft zelf een auto-immuunziekte met chronische pijn, waardoor ze al jaren bedlegerig is. Ze was yoga docente. Deze oefening kun je doen met elke lichamelijke beperking, zodat de energie weer gaat stromen in dat lichaamsdeel wat niet goed functioneert. De oefening is zowel liggend als zittend uit te voeren. Lees hier het artikel.
- Mediteren
'Mediteren met een lastig lichaam is een ontdekkingsreis op zich met veel hindernissen en obstakels. Maar ik ben er wel lichamelijk, geestelijk en spiritueel rijker uit gekomen.´In dit artikel vertelt Veroni Steentjes over haar ervaringen met mediteren met lichamelijke beperkingen en chronische pijn. Ze geeft aan wat de obstakels waren, hoe ze daarmee om is gegaan en wat haar geholpen heeft. Tevens geeft ze aan wat het mediteren door de jaren heen teweeg heeft gebracht. Ze laat in haar verhaal zien dat mediteren met beperking wel degelijk mogelijk is. Wellicht helpen de tips anderen om ook hun weg te vinden in het mediteren met een lichamelijke beperking. Lees hier het artikel.
Wil jij ook een bijdrage leveren aan dit thema of heb je een vraag voor Evy, stuur ons een e-mail o.v.v. themakamer. Je kan zelf wat schrijven of geinterviewd worden via de e-mail of telefoon. Laat van je horen wat jouw ervaring is om er lotgenoten mee te helpen! Ook willen wij je graag helpen om te helpen, zodat jij wel je lichaam kunt (leren) ontspannen.
Groetjes Veroni Steentjes
namens Stichting Intermobiel
